Wielu kojarzy się z siedzącym po turecku człowiekiem (joginem), pozostającym w bezruchu i pogrążonym w rozmyślaniach lub z budzącym podziw "kwiatem lotosu" - wymyślną figurą, będącą skomplikowaną plątaniną nóg. Czym zatem jest joga?
- wzmacniają nasz kręgosłup,
- poprawiają równowagę i koncentrację,
- poprawiają nasze samopoczucie 😃
Wspomniany na początku „kwiat lotosu” jest jedną z wielu pozycji (nazywanych asanami) jogi. Ich powtarzanie świetnie wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i kreatywność.
Plansze pochodzą ze strony yogagogik.de
![]() |
źródło: pixabay.com |
Joga to filozofia, która rozwinęła się w Indiach. Najprościej mówiąc, jest to połączenie ćwiczeń oddechowych i rozciągających, które przynoszą nam wiele korzyści, między innymi:
- pozwalają odpędzić żale i smutki,- wzmacniają nasz kręgosłup,
- poprawiają równowagę i koncentrację,
- poprawiają nasze samopoczucie 😃
Wspomniany na początku „kwiat lotosu” jest jedną z wielu pozycji (nazywanych asanami) jogi. Ich powtarzanie świetnie wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i kreatywność.
![]() |
źródło: internet |
Uwaga!
- Joga powinna być wykonywana przynajmniej jedną godzinę po jedzeniu.
- Nasz ubiór powinien być lekki, wygodny, by czuć się swobodnie. Ćwiczymy boso, bez skarpetek.
- Należy ćwiczyć na kocach lub dywanie (nigdy na twardej podłodze).
- Powinniśmy mieć dużo miejsca na swobodne wykonywanie ćwiczeń.
- Przyjętą pozycję utrzymujemy tylko do czasu, gdy stanie się niewygodna.
- Przed wykonywaniem pozycji jogi musimy zrobić rozgrzewkę!
Zobaczcie jak wyglądają zajęcia z jogi dla najmłodszych. Ciekawe jesteśmy, jak wy poradzicie sobie z tymi ćwiczeniami.
Potrzebujemy:
-plansz, do pobrania tutaj
-kostki,
-dywanu lub kocyka rozłożonego na podłodze.
Jak grać:
Plansze do gry drukujemy lub wyświetlamy na ekranie komputera. Kulamy kostką. Liczba wyrzuconych oczek wskazuje na pozycję, którą należy wykonać. Staramy się wytrwać w niej jak najdłużej i zrobić ją jak najdokładniej. Najlepiej zagrać w kilka osób i porównać efekty waszych „wygibasów” 😉
Komentarze
Prześlij komentarz