Przejdź do głównej zawartości

Joga z kostką

Wielu kojarzy się z siedzącym po turecku człowiekiem (joginem), pozostającym w bezruchu i pogrążonym w rozmyślaniach lub z budzącym podziw "kwiatem lotosu" - wymyślną figurą, będącą skomplikowaną plątaniną nóg. Czym zatem jest joga?
źródło: pixabay.com
 Joga to filozofia, która rozwinęła się w Indiach. Najprościej mówiąc, jest to połączenie ćwiczeń oddechowych i rozciągających, które przynoszą nam wiele korzyści, między innymi:
- pozwalają odpędzić żale i smutki,
- wzmacniają nasz kręgosłup,
- poprawiają równowagę i koncentrację,
- poprawiają nasze samopoczucie 😃

Wspomniany na początku „kwiat lotosu” jest jedną z wielu pozycji (nazywanych asanami) jogi. Ich powtarzanie świetnie wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i kreatywność.
źródło: internet
Uwaga! 
- Joga powinna być wykonywana przynajmniej jedną godzinę po jedzeniu.
- Nasz ubiór powinien być lekki, wygodny, by czuć się swobodnie. Ćwiczymy boso, bez skarpetek.
- Należy ćwiczyć na kocach lub dywanie (nigdy na twardej podłodze).
- Powinniśmy mieć dużo miejsca na swobodne wykonywanie ćwiczeń.
- Przyjętą pozycję utrzymujemy tylko do czasu, gdy stanie się niewygodna.
- Przed wykonywaniem pozycji jogi musimy zrobić rozgrzewkę!

Zobaczcie jak wyglądają zajęcia z jogi dla najmłodszych. Ciekawe jesteśmy, jak wy poradzicie sobie z tymi ćwiczeniami.


Na koniec proponujemy prostą ale fantastyczną grę – Joga z kostką.                                                   
Potrzebujemy:
-plansz, do pobrania tutaj
-kostki,
-dywanu lub kocyka rozłożonego na podłodze.

Jak grać:
Plansze do gry drukujemy lub wyświetlamy na ekranie komputera. Kulamy kostką. Liczba wyrzuconych oczek wskazuje na pozycję, którą należy wykonać. Staramy się wytrwać w niej jak najdłużej i zrobić ją jak najdokładniej. Najlepiej zagrać w kilka osób i porównać efekty waszych „wygibasów” 😉


Plansze pochodzą ze strony yogagogik.de



Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Z wizytą w teatrze lalek

„Teatr to taka dziwna kraina”  Teatr to taka dziwna kraina, którą ukrywa szczelnie kurtyna… Tuż przed kurtyną ja – w pierwszym rzędzie – z niecierpliwością czekam, co będzie. Pełna widownia, ostatni dzwonek i wszystkie oczy w scenę wpatrzone. Gwar wokół cichnie, słychać skrzypienie, za tą zasłoną ciemną, na scenie. Gong. Idzie w górę ciężka kurtyna. Słychać muzykę. Już się zaczyna. Krąg światła pada na kamienicę i skradającą się czarownicę… Na górze księżyc okrągły świeci, oświetla klatkę, w niej dwoje dzieci… Znam tę opowieść, ale w teatrze wstrzymuję oddech, słucham i patrzę… Bo tutaj wszystko zdarzyć się może… Wystarczy szerzej oczy otworzyć… Teatr to rzeczywiście niezwykłe miejsce, to taka magiczna kraina, pełna wspaniałych dekoracji, kolorowych świateł, kostiumów i rekwizytów. A w niej aktorzy i widownia, którzy wspólnie przeżywają każde wypowiedziane na scenie słowo. Obejrzyjcie poniższy filmik i spróbujcie odpowiedzi

W co się bawić?

Kiedy skończą się pomysły na zabawę można skorzystać z alternatywy i stworzyć swój unikatowy, jedyny w swoim rodzaju DOMEK POD STOŁEM 

Na czterech kółkach

Gdziekolwiek się nie obejrzymy, zewsząd otaczają nas pojazdy. Najczęściej widzimy je na ulicy w postaci przejeżdżających samochodów, często jesteśmy ich pasażerami. Czy zastanawialiście się skąd wzięła się nazwa  konie mechaniczne  ?   Jeśli tak to poniższe ciekawostki rozwieją wasze wątpliwości. źródło: internet Skąd wzięły się konie mechaniczne? źródło: internet Gdy kupujemy samochód, jednym z najważniejszych parametrów branych pod uwagę jest moc silnika. Podawana jest ona w koniach mechanicznych. Jednak co to za jednostka i skąd się wzięła? Za ojca konia mechanicznego uważa się Thomasa Savery'ego. Już w 1702 roku porównywał on możliwości swojego silnika do pracy koni. O swoim urządzeniu pisał, że wykonuje pracę, do której potrzebne by były dwa konie, a biorąc pod uwagę fakt, że zwierzęta muszą pracować na zmianę, to nawet kilkukrotnie więcej. Nie była to jeszcze konkretna jednostka miary, ale pozwalała w przybliżeniu określić możliwości silnika.