Przejdź do głównej zawartości

Joga z kostką

Wielu kojarzy się z siedzącym po turecku człowiekiem (joginem), pozostającym w bezruchu i pogrążonym w rozmyślaniach lub z budzącym podziw "kwiatem lotosu" - wymyślną figurą, będącą skomplikowaną plątaniną nóg. Czym zatem jest joga?
źródło: pixabay.com
 Joga to filozofia, która rozwinęła się w Indiach. Najprościej mówiąc, jest to połączenie ćwiczeń oddechowych i rozciągających, które przynoszą nam wiele korzyści, między innymi:
- pozwalają odpędzić żale i smutki,
- wzmacniają nasz kręgosłup,
- poprawiają równowagę i koncentrację,
- poprawiają nasze samopoczucie 😃

Wspomniany na początku „kwiat lotosu” jest jedną z wielu pozycji (nazywanych asanami) jogi. Ich powtarzanie świetnie wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i kreatywność.
źródło: internet
Uwaga! 
- Joga powinna być wykonywana przynajmniej jedną godzinę po jedzeniu.
- Nasz ubiór powinien być lekki, wygodny, by czuć się swobodnie. Ćwiczymy boso, bez skarpetek.
- Należy ćwiczyć na kocach lub dywanie (nigdy na twardej podłodze).
- Powinniśmy mieć dużo miejsca na swobodne wykonywanie ćwiczeń.
- Przyjętą pozycję utrzymujemy tylko do czasu, gdy stanie się niewygodna.
- Przed wykonywaniem pozycji jogi musimy zrobić rozgrzewkę!

Zobaczcie jak wyglądają zajęcia z jogi dla najmłodszych. Ciekawe jesteśmy, jak wy poradzicie sobie z tymi ćwiczeniami.


Na koniec proponujemy prostą ale fantastyczną grę – Joga z kostką.                                                   
Potrzebujemy:
-plansz, do pobrania tutaj
-kostki,
-dywanu lub kocyka rozłożonego na podłodze.

Jak grać:
Plansze do gry drukujemy lub wyświetlamy na ekranie komputera. Kulamy kostką. Liczba wyrzuconych oczek wskazuje na pozycję, którą należy wykonać. Staramy się wytrwać w niej jak najdłużej i zrobić ją jak najdokładniej. Najlepiej zagrać w kilka osób i porównać efekty waszych „wygibasów” 😉


Plansze pochodzą ze strony yogagogik.de



Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Z wizytą w teatrze lalek

„Teatr to taka dziwna kraina” 
Teatr to taka dziwna kraina, którą ukrywa szczelnie kurtyna…
Tuż przed kurtyną ja – w pierwszym rzędzie – z niecierpliwością czekam, co będzie.
Pełna widownia, ostatni dzwonek i wszystkie oczy w scenę wpatrzone.
Gwar wokół cichnie, słychać skrzypienie, za tą zasłoną ciemną, na scenie.
Gong. Idzie w górę ciężka kurtyna. Słychać muzykę. Już się zaczyna.
Krąg światła pada na kamienicę i skradającą się czarownicę…
Na górze księżyc okrągły świeci, oświetla klatkę, w niej dwoje dzieci…
Znam tę opowieść, ale w teatrze wstrzymuję oddech, słucham i patrzę…
Bo tutaj wszystko zdarzyć się może… Wystarczy szerzej oczy otworzyć…
Teatr to rzeczywiście niezwykłe miejsce, to taka magiczna kraina, pełna wspaniałych dekoracji, kolorowych świateł, kostiumów i rekwizytów. A w niej aktorzy i widownia, którzy wspólnie przeżywają każde wypowiedziane na scenie słowo.
Obejrzyjcie poniższy filmik i spróbujcie odpowiedzieć na pytania: Jaki wiersz odgrywa aktor w materiale filmowym?…

W co się bawić?

Kiedy skończą się pomysły na zabawę można skorzystać z alternatywy i stworzyć swój unikatowy, jedyny w swoim rodzaju DOMEK POD STOŁEM 


W poszukiwaniu oznak wiosny - karty pracy

Wraz z nadejściem wiosny można dostrzec, jak przyroda budzi się do życia. Gdzie szukać tych oznak? Dosłownie wszędzie :) Aby ich nie przegapić poniżej prezentujemy kilka kart pracy w wersji do druku, które pozwolą  sprawdzić refleks i spostrzegawczość. Udanej zabawy!  Wiosenne poszukiwania 
Przyjrzyj się dobrze literom rozmieszczonym na planszy. Zwróć uwagę, że spółgłoski i samogłoski odróżnione zostały kolorami - niebieski i czerwony. Postaraj się jak najszybciej odnaleźć literę podaną do wyszukiwania. Zawsze możesz poprosić o podpowiedź (np. ta spółgłoska/ samogłoska znajduje się obok litery ...., itd.) Udanej zabawy!
Do pobrania na:  https://drive.google.com/drive/folders/1Y-6dehu8tin53mqkXZZXSNITlI4UyTZ5?usp=sharing