Joga z kostką

Wielu kojarzy się z siedzącym po turecku człowiekiem (joginem), pozostającym w bezruchu i pogrążonym w rozmyślaniach lub z budzącym podziw "kwiatem lotosu" - wymyślną figurą, będącą skomplikowaną plątaniną nóg. Czym zatem jest joga?

źródło: pixabay.com

 Joga to filozofia, która rozwinęła się w Indiach. Najprościej mówiąc, jest to połączenie ćwiczeń oddechowych i rozciągających, które przynoszą nam wiele korzyści, między innymi:

- pozwalają odpędzić żale i smutki,
- wzmacniają nasz kręgosłup,
- poprawiają równowagę i koncentrację,
- poprawiają nasze samopoczucie 😃

Wspomniany na początku „kwiat lotosu” jest jedną z wielu pozycji (nazywanych asanami) jogi. Ich powtarzanie świetnie wpływa na pamięć, pobudza wyobraźnię i kreatywność.

źródło: internet

Uwaga! 

- Joga powinna być wykonywana przynajmniej jedną godzinę po jedzeniu.

- Nasz ubiór powinien być lekki, wygodny, by czuć się swobodnie. Ćwiczymy boso, bez skarpetek.

- Należy ćwiczyć na kocach lub dywanie (nigdy na twardej podłodze).

- Powinniśmy mieć dużo miejsca na swobodne wykonywanie ćwiczeń.

- Przyjętą pozycję utrzymujemy tylko do czasu, gdy stanie się niewygodna.

- Przed wykonywaniem pozycji jogi musimy zrobić rozgrzewkę!

Zobaczcie jak wyglądają zajęcia z jogi dla najmłodszych. Ciekawe jesteśmy, jak wy poradzicie sobie z tymi ćwiczeniami.

Na koniec proponujemy prostą ale fantastyczną grę – Joga z kostką.                                                   

Potrzebujemy:

-plansz, do pobrania tutaj

-kostki,

-dywanu lub kocyka rozłożonego na podłodze.

Jak grać:

Plansze do gry drukujemy lub wyświetlamy na ekranie komputera. Kulamy kostką. Liczba wyrzuconych oczek wskazuje na pozycję, którą należy wykonać. Staramy się wytrwać w niej jak najdłużej i zrobić ją jak najdokładniej. Najlepiej zagrać w kilka osób i porównać efekty waszych „wygibasów” 😉

Plansze pochodzą ze strony yogagogik.de